Aquí les dejo dos tablas con la cantidad de calorías quemadas tras media hora de realizar algunas actividades, solo para que las consideren es sus cuentas y cheken que si no tienen tiempo de hacer ejercicio por la escuela o el trabajo las actividades cotidianas también requieren energía, además tus papás pueden preocuparse si te ven hacer mucho ejercicio, pero no te van a poner peros si te ven recoger tu cuarto ¿Verdad? Espero que les sirva!!!
Actividad cotidiana
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Calorías quemadas en 30 min
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Bailar (intensidad moderada)
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183
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Limpiar polvo
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114
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Aspirar
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114
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Jardinería
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135
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Escribir con computadora
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44
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Planchar ropa
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57
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Conducir
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50
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Barrer la casa
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90
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Lavar la vajilla
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51
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Actividad física estructurada
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Calorías quemadas en 30 minutos
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Ciclismo
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114
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Futbol
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279
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Saltar la cuerda (70 saltos por minuto)
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288
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Correr (Un kilometro en 4 min. 22 seg.)
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417
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Natación estilo libre
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228
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Ping-pong
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120
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Tenis recreativo
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192
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Caminar a paso lento
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132
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Caminar a paso rápido
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171
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Yoga
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111
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Voleibol
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255
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